再一次 感受

讀過作者：過度努力：每個「過度」，都是傷的證明後立刻就去買了這本書，相當清楚自己諸多的問題都在於情緒上處理出了瑕疵，而看完這書後，也如自己所料確實在情緒上不論是自己亦或者他人都有很大的改進空間。

書中的重點，本我，二字便可以概括。教育與環境是影響如今華人對事情與人時自我犧牲的關鍵，自小教育不論是學校還是家庭，在多數的華人世界裡都倡導禮讓與犧牲小我完成大我的行為，甚至用美德來形容。倒不是說這樣有錯，而是教育上不完善，要做出禮讓或者犧牲前提自己心甘情願，不論在有形還是無形都不該有任何的不舒服，可惜的是最重要的一點沒有教育過，而導致總是在不知不覺地放棄自我。書中一句，之所以能夠開始「情緒勒索循環」，也代表你願意接受情緒勒索者的勒索手段，這話筆者相當認同，不過追根究底不難發現是不懂得拒絕。筆者，有時覺得自己也很窩囊，明知道自己不想做，也知道自己正在情緒勒索，拒絕的話到了嘴邊卻又吞了回去。尤其在工作上，這事情層出不窮，會吞回去前自己思考過很多，深怕考績會不好亦或就此被冷落，工作上眉眉角角很多就怕踩了上頭的雷。然而，你的一昧忍氣吞聲地付出，最終換來的只是自己的疲累與他人的愉悅。直到病倒在空寂的醫院病床上，才明白原來所謂的犧牲奉獻也只不過是他人墊腳石，回顧過往加薪升等也沒有比較快，卻比他人勞累，不論是身亦或者心，這是何苦！當然即便開悟了，委屈自己成就他人的習慣扔不是那麼好改，也是經過很長一段時間的嘗試與改進才慢慢找到合適自己的「拒絕」之道。大多數人，尤其是資深前輩，都會開始挖苦甚至生氣語帶威脅說自己這樣不行，講起過去自己如何又如何，當然很多時候自己扔會軟弱地接受情緒勒索，但自己在每一次之後都會回想當下的情景，不斷地思考如何說與做才避免下一次又被威脅，同時又不會打壞原本的關係。三年過去了，合適的拒絕已經駕輕就熟，說真的考績上也沒有因此而變差，總結過往行為總總，除了尊重自我以外，對於自己的事情也不曾隨意，只有如此在拒絕他人後才有辦法繼續生存。當然，如果學會拒絕不屬自己分內工作後，考績甚至待遇上都變差，也不該懷疑自己是否做錯了，反到如書中所說這公司是否合適自己。

從工作到家庭，書中舉例了各種案例，而所有的情景，書中一句，唯有你教受勒索，這場交易才會成功，貫穿了整本書。關鍵在於自己，而對於已經遺忘本我的人，除了識別對方是否正在利用情緒勒索外，書中詳列的自我打氣方式也是關鍵。有句話說得好，愛別人前，要先學會愛自己，如果對於自己都無法愛惜，如何好好去愛惜他人，你現在接受情緒勒索委屈了自己，以後也會反過來去加害他人。工作上或者家庭裡，不難聽到前輩長輩總說著自己得當年勇，闡述自己當年多麼勇多麼忍氣吞聲才有如今，而這些話語其實就是慢性的情緒勒索，無聲無息看似沒有殺傷力，實則卻是潛移默化在軟化你的防備，需要時在近而疊加情緒加以利用，這時對於自我肯定不足的人就會同意這筆交易。而這是推薦此書的地方，自信的建立是第一步，之後才能抹除不必要的自我懷疑，最終避免情緒勒索。

這書值得推薦，是大數人常常陷入情緒勒索裡卻不知道，透過這書可以知道自己早已經不知不覺陷於其中。另外，也讓喜歡用情緒勒索的人知道自己對於他人的傷害有多大。很矛盾點都是一點一點累積的，尤其在不對等付出時，社會諸多問題日益激烈化大多時候也都是平時的委屈沒有得以宣洩累積最後爆發的結果。看起來沒事，也許只是再忍耐，而這樣的人最終都會激烈的反應，如何避免，就要從自己開始，不論是誰都建議看情緒勒索與作者另一本佳作，過度努力：每個「過度」，都是傷的證明，除了避免成為受害人外更要避免成為加害人。

博客來：情緒勒索

　　　　 過度努力：每個「過度」，都是傷的證明~